Категории раздела
Скачать фильмы [1498] |
Скачать игры [1567] |
Скачать софт [2151] |
Скачать музыку [2023] |
Скачать книги [6129] |
Скачать картинки [117] |
Скачать эротику [6] |
WMLINK
Совет дня
Кавет Г., Робин Э. - Как выйти сухим из воды. Искусство выкручиваться из самых неловких жизненных ситуаций (2012)
Italo Disco Hits Vol 96 (2014)
Dead Rising 2 *v.1.0.0.1* (2010/RUS/ENG/MULTi7/Steam-Rip от Heather)
Филадельфийский эксперимент / The Philadelphia Experiment (2012 / BDRip / HDRip)
Юмористическая серия - 489 книг
Поиск
Проверка
Календарь
Часы
Главная » Файлы » Скачать книги |
Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
13.01.2018, 19:48 | |
Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа. Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера. Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц. Информация о книге: Название: Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы Автор: Габибов Александр Язык: Русский Издательство: Донской ГАУ Жанр: спорт Год: 2016 Формат: pdf Качество: e-book Страниц: 62 Размер: 10,6 Мб Скачать Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы | |
Просмотров: 152 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0 | |